Вопрос: Подскажите, что делать купила рюкзак, а он поднимает кофту при ходьбе?

Как начать бегать, если у тебя лишний вес и ты никогда этого не делал?

Гость3

Совсем не сложно начать. Нужно просто выйти на улицу и побежать. Бежать, пока силы не иссякнут. И так нужно бегать, пока не станешь супервыносливым и суперсильным. Пока не станешь замечать, как жир уходит на твоих глазах.

Если в этих словах ты нашёл себя, то твоя первая пробежка может оказаться последней. Или, как в моём случае, весьма неожиданно плачевной. Но занятие бегом и впрямь не такое замысловатое.

Всё, что нужно – специальная обувь для бега и место, где можно бегать.

Кроссовки приобрести нужно обязательно для бега. Иначе пострадают ноги и позвоночник.

Лишняя нагрузка ни к чему. Кеды и прочая обувь с плоской подошвой категорически запрещена. Встречал таких, кто бегает в Convers. Лютые.

Перейдём к инструкции. Несколько рекомендаций из собственного опыта, как лучше организовать первые шаги в этом виде спорта.

Определи маршрут. Пешком его ты должен проходить за 30 минут. Первые три недели маршрут должен быть не особо длинным и долгим. Ещё при выборе избегай спусков и подъёмов. Побереги ступни.

Бег натощак. Это как я с единственной чашкой кофе сутра. Начинать с этого не советую. когда уже будет маломальский опыт, можно экспериментировать. В начале пути за 2 часа до тренировки нужно поесть.

Разминка. Лишней она точно не будет. Небольшая растяжка, приседания, прыжки. Хотя бы минут 5-10 на месте разомнись перед бегом.

Через день. Не нужно геройствовать и начинать с ежедневных нагрузок. Если ты чем-то занимался или занимаешься, считаешь себя подготовленным, то все равно лучше чередуй бег с силовыми тренировками, к примеру. Бегать через день – идеальное расписание.

5 км. Считается оптимальной дистанцией для бега. Но до этого далеко. Начинать нужно с малого. Когда определил свой маршрут, размялся и готов к первой пробежке – пробеги метров 100, дальше пройдись пешком и восстанови дыхание. После чего можно ещё пробежать. Научись чувствовать организм.

Дыхание. Оно должно быть плавным, ровным. Если началась одышка – перейди на шаг и восстанови дыхание. Одышка – признак того, что организм не справляется с такой нагрузкой. Но при регулярности данных нагрузок, он вскоре адаптируется и будет готов к новым вызовам.

Хобби. Обычно бег становится хобби-занятием, который приносит удовольствие и не надоедает. Не ставь недостижимых целей для себя. Просто бегай и кайфуй. А со временем начнёшь замечать результаты в виде трансформации собственного тела.

Vladislav Fis7
Всего 8 ответов.

Другие интересные вопросы и ответы

Полезно ли ходить с рюкзаком?

Что лучше – нести поклажу в двух руках, или разместить это все на спине? Удобно, само собой, в рюкзаке. А влияет ли это как-то на осанку, или на что-то еще?

Abygail5

влияет на осанку очень хорошо, только если ноша по силам (женщинам вообще не рекомендуется носить даже на спине тяжести более 20 кг, лучше остановится на 10 кг – уже достаточно для выработки и закрепления привычки спину держать прямо, плечи чуть отведя их назад и на одной линии с бедрами

[поль­зоват­ель2
Всего 2 ответа.

Нужно ли снимать рюкзак в общественном транспорте?

Alexander Fast11

На самом деле, правила поведения формируются по одному принципу – не создавай неудобства другим. Рюкзаки эти неудобства чаще всего создают. Если вы никого не цепляете, не толкаете, не вынуждаете стоять в согнутой позе, потому что рюкзак занял пространство, если вас можно обойти, не влезая на голову другим пассажирам, то, скорее всего, ни одна злобная бабушка вам ничего не скажет. Правила поведения-то собственно говоря и стали “правилами”, потому что большинство не задумывается о других. Если при каждом своем действии вы спросите себя “причиняю ли я кому-нибудь неудобства?” и честно на него себе ответите, то и знание правил и норм окажется необязательным

Кирилл Саенко123
Всего 22 ответа.

Подскажите, что делать купила рюкзак, а он поднимает кофту при ходьбе?

Кристина Габышева4
Проблема глобальная, понимаю. Решается либо отказом от рюкзака, либо отказом от кофты.Дмитрий7
Всего 12 ответов.

Тапочками натираю ноги. От продолжительной ходьбы натираю и появляются ранки. Что обычно придумывают для тапочек?

Кроме силиконовых прокладок что можно придумать? Хотя и их я не представляю как наклеить в тапочках… В общем, уважаемые знатоки, подскажите, может у кого-то была похожая ситуация и как вы решали эту проблему?Guest7

Но можно же сменить тапочки на другие, выбрать в магазине из материала, чтобы не натирать и все. или носки одеть хбшки

Гость2
Всего 1 ответ.
Вам также может понравиться
Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *